Selbstlernkurs -

Auf den Bauch hören - Workbook

Mein Selbstlernkurs in Form eines gedruckten Workbooks für ein natürliches und intuitives Essverhalten.

Lerne die Signale deines Körpers wahrzunehmen und deinem Bauchgefühl zu vertrauen, um intuitiv zu wissen, welche Ernährung die richtige für dich ist. Ohne Heißhunger, Kalorienzählen oder ständig kreisenden Gedanken um dein Essen.

Das "Auf den Bauch hören - Workbook" begleitet dich in 6 + 1 Kapiteln auf deiner Reise zur intuitiven & achtsamen Ernährung und legt damit den Grundstein für ein gesundes und bewusstes Leben.

Schritt für Schritt zum intuitiven Essen

Modul 1

Dein Wunder

Finde heraus, wo du hin möchtest und baue das Fundament für deinen Erfolg. Welches Wunder möchtest du dir erfüllen? Denn erst, wenn du beginnst, anders zu denken als bisher, wird sich etwas in dir verändern.

Modul 2

Körperachtsamkeit

Die Fähigkeit, den Körper achtsam wahrzunehmen, ist ein Kernelement beim intuitiven Essen. Dafür braucht es zwei Faktoren: das Wissen um die Signale, deines Körpers und die Fähigkeit, sie auch wirklich wahrzunehmen. Genau das lernst du in diesem Kapitel.

Modul 3

Gedanken & Glaubenssätze

Ob wir etwas wirklich tun oder es uns nur vorstellen, ist für unser Gehirn oft nicht zu unterscheiden. Lerne deine Gedanken und Glaubenssätze kennen und verändere die Art und Weise wie du über dich und dein Essen denkst.

Modul 4

Gefühle & Emotionen

Essen ist eng mit unseren Emotionen verknüpft. In diesem Kapitel lernst du nicht nur die Ursachen von emotionalem Essen, Heißhunger und Co. kennen, sondern vor allem den Umgang mit deinen eigenen Emotionen und Triggern. Für einen gesunden und bewussten Umgang mit deinen Emotionen!

Modul 5

Hunger & Sättigung

So viele verschiedene Faktoren sind daran beteiligt dir mitzuteilen, wann es Zeit wäre, etwas zu essen und wann du wieder damit aufhören kannst. Lerne, deine Hunger- und Sättigungssignale intuitiv wahrzunehmen, mache Schluss mit Überessen und schließe Frieden mit deinem Essen.

Modul 6

Deine Ernährung

Gestalte deine Ernährung und deine Mahlzeiten auf eine Weise, die dich auf allen Ebenen nährt und deine Gesundheit unterstützt, sodass du dich rundum wohl, satt und zufrieden fühlst.

Stell dir vor, dein Leben würde sich ab sofort von Grund auf verändern!

Die ständigen Gedanken ans Essen nehmen nicht mehr deinen kompletten Tag ein. Dein Drang danach verschwindet und Du (miss)brauchst Essen nicht mehr, um deine Gefühle zu verdrängen.

Du erkennst, dass das Essen nie wirklich das Problem ist. Denn hinter deinem Thema mit dem Essen und deinem Körper (Fressanfälle, Heißhunger, Kalorienzählen, Sportzwang, etc.) steht vor allem eins: Kontrolle und Sicherheit sowie unerfüllte Bedürfnisse. Lass uns hier mal ordentlich aufräumen!

Es entsteht endlich wieder Raum und Zeit für Dinge, die DIR gut tun und dein Leben dreht sich nicht mehr rund um die Uhr um dein Essen.

Du hast endlich eine liebevolle Verbindung zwischen Dir und deinem Körper hergestellt und du verstehst, dass jede Mahlzeit eine Möglichkeit ist, deinen Körper zu nähren und mit Respekt und Wertschätzung zu behandeln.

Du bist hier richtig, wenn...

Du bereit bist, dich intensiv & achtsam mit dir, deiner Gedankenwelt und deiner Ernährung auseinanderzusetzen und bei deinen inneren Themen mal so richtig aufräumen möchtest.

Du am liebsten für dich, ganz in Ruhe und in deinem eigenem Tempo an deinen Themen arbeiten möchtest.

Du bereit bist all deine bisherigen Muster & Glaubenssätze rund um deine Ernährung aufzudecken und liebevoll zu bearbeiten, sodass sie endlich hilfreich für dich sind.

Du nach praktischen Übungen suchst, die du gleich umsetzen kannst und nicht nur Theorie lernen möchtest.

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